創意天龍8部之4：「大學畢業前的總書單」
10年來影響李欣頻最深的書、電影、音樂、藝術表演……
不藏私地一次公開！
李欣頻說：如果不小心漂流到一個荒島上，最希望這50樣可以隨著我到新大陸，去創新文明的諾亞方舟。
影響李欣頻最深遠的50樣精髓影片、書、戲劇和音樂
可依序服用，或由此開發建構自己的私房能源庫
從負面跳到正面、脫離既定劇本、換成別人的腦和身體
改變時間、空間和生命劇本，提升到宇宙原創者的視角
李欣頻總是非常珍惜那些讓她掉眼淚、感動的故事、音樂、對話，並會去分析這些背後，究竟是什麼樣的點觸動了她，那個點可能是分離、死亡、恨，因而讓人恐懼、害怕、激動，但最後讓她學會的卻是智慧、勇敢、愛。所以她會把影片、音樂放在工作室裡，當失去感動的力量時，就會放來看或聽。這些年欣頻陸續出版了一些創意書。雖然這些書上有提到她推薦的書或影片，但許多讀者仍希望她能完整地整理出影響她最深遠的那一部份精髓，所以才有這本書的誕生。
本書是她的50項私房創意包、50樣變身變腦法寶，並打散了書、影片、音樂、戲劇藝術的類別，依序分成四個層次架構：【舊版本跳進新版本】、【新版本跳進多版本】、【多版本跳進多次元版本】、【宇宙原創者的視角】。最重要的是，讀者也可以依據自己的生命藍圖，來建構自己的私房50！
本書特色
◆每個學生必備的人生創意多腦盒與能源庫
李欣頻
政大廣告系畢業、政大廣告研究所碩士、北京大學新聞與傳播學院博士，並在北京中醫藥大學修習半年。現於北京大學新聞與傳播學院任教《廣告策劃與創意》課程。曾任大陸旅遊衛視頻道《創意生活：土耳其、臺灣》特約外景主持人。
有著作家詩人的孤僻性格＋靈修者洞察深處的眼睛＋旅行者停不下來的身體＋廣告人的纖細敏感與美學癖＋知識佈道家想要世界更好的狂熱＋教育者捨我其誰的使命感。曾任廣告公司文案、誠品書店特約文案、宏碁數位藝術中心特約文案創意。
台灣廣告作品包括：誠品書店、誠品商場、中興百貨、遠東百貨、宏碁數位藝術中心、富邦藝術基金會、台新銀行玫瑰卡、台北藝術節、鶯歌陶瓷博物館、加利利旅行社、台北市都市發展局、統一企業集團形象廣告＋飲冰室茶集、雅虎奇摩網路劇、台灣大哥大簡訊文學獎、公共電視形象廣告案……等。
大陸廣告作品包括：現代傳播集團《周末畫報》、《優家》、《iweekly》形象廣告案，西安音樂廳、汕頭大學圖書館、CA BRIDA等。
曾為台灣聯合報、皇冠雜誌、香港號外雜誌、北京晚報、中國圖書商報、城市畫報、嘉人雜誌、時尚健康、優家、職場等專欄作家。
兩岸講學資歷：曾為台灣科技大學、中原大學、台北大學、成功大學、學學文創、誠品信義講堂、北京大學新聞與傳播學院……關於廣告、創意、創作、出版課程之講師。亦曾為台灣《康健》雜誌、南山人壽、SOGO百貨、新光三越、NOVA、誠品書店、台灣大哥大、芝普等……企業內部創意訓練講師。
獲邀至馬來西亞華人書展、新加坡、香港等地演講，中國書刊發行業協會主辦的書業觀察論壇、上海書城、上海圖書館、北京大學國際時尚管理高級研修班、北京聯合大學、北京民族大學、美國協和大學MBA中國中心、以及第二屆中國國際文化創意產業博覽會、北京798之AH創意沙龍、廈門32 SHOW創意院落、上海十樂、廣州城市畫報主辦之創意講堂、深圳人民大會堂、湘潭大講堂……等各地官方講堂或創意產業園區中演講，並為貓撲網、招商銀行、淘寶網、中國電信、藍光、江蘇電視台、湖南衛視……進行企業培訓。
曾任北京青年週報換享創意競賽評審、2008廣州日報盃華文報紙優秀廣告獎的決賽評審、全球最大學生創意競賽金犢獎決選評審、FRF「時尚拒絕皮草」藝術設計大獎決選評審、2009臺北電影獎媒體推薦獎評審、連續五屆臺灣廣告流行語金句獎評審、2009年臺北電影節媒體推薦獎評審、誠品文案獎評審、南瀛獎動畫類評審、董氏基金會大學築夢計畫決選評審、中國時報文彩青年版指導作家、TWNIC第五屆網頁設計大賽決選評審委員、金鐘獎評審委員。
2004年數位時代雜誌選為台灣百大創意人之一。天下遠見文化事業群之《30雜誌》2006年9月號，選為創意達人之一。入選搜狐2009年度時尚人物創意家。入圍2013年中國作家富豪榜，同年獲得COSMO年度女性夢想大獎、講義雜誌年度最佳旅遊作家獎。
散文作品被收錄於《中華現代文學大系》散文卷。文案作品被選入《台灣當代女性文選》。2009年台灣金石堂「2012書展」選為不可錯過的八位作家之一。2010年統一企業主辦網路票選年輕人心目中最喜歡的十大作家之一。
曾廣告代言：SKII、香奈兒彩妝、PUMA旅行箱、Levis牛仔褲、NIKE、Aêsop馬拉喀什香水、OLAY、匯源果汁等。並與《南京！南京！》導演陸川、大陸知名歌手郝菲爾共同獲選為2008年度Intel迅馳風尚大使。
目前已經旅行包括全歐洲、東北非、杜拜、阿布達比、印度、東南亞、東北亞、南極、美洲……等近50國。
李欣頻作品：
廣告文案作品集《廣告副作用（藝文篇＋商業篇）》、《為何心想事不成：秘密裡還有十個你不知道的秘密》、《愛情覺醒地圖：讓你受苦的是你對愛情的信念》、《李欣頻的創意天龍8部》（8本）、《李欣頻的環球旅行箱》（3本）、《馬曆連夢錄》等。
李欣頻Facebook粉絲專頁http://www.facebook.com/leewriter0811
新浪微博、騰迅微博@李欣頻，微信公共平台請搜“readers0811”
其中騰迅微博粉絲人數已超過470萬人。
媒體採訪與相關合作事宜，請洽羅小姐readers0811@gmail.com
前言
篇一、【舊版本跳進新版本】
一、從負面跳到正面
1. 《祕密》：
「吸引力法則」是宇宙定律，當你學會了，無所不能！
2. 《失落的致富經典》：
如果我只能帶一本書去荒島，就是這本了！
3. 《一念之轉：四句話改變你的人生》：
這是我寫出《十四堂人生創意課》2的重要啟蒙書！
4. 電影《沒問題先生》：
令人拍案叫絕的「Yes」力量！
二、看到雙面版本
5. 《心靈印記》：
你怎麼看待你原來的生活，你就會怎麼看待你要去的地方。
三、脫離既定劇本
6. 《情緒的驚人力量》：
情緒就是最準確的指標
7. 《三個傻瓜》：
跳出自己的悲劇，成為別人的貴人！
四、換成別人的腦
8. 《快樂頌》：
想像這音樂就是自己創造出來，從自己手中指揮出來！
9. 《變腦》：
實驗出多面向、多性格的自我可能
10. 《靈魂冷凍庫》（Cold Souls）：
如果靈魂可以像裝卸檔案一樣方便就好了！
11. 《最後的演講》：
想像自己如果要辦一場生命中最後的演講，你想呈現什麼？
五、換成別人身體
12. 《荒島．愛》：
如果把你被丟到荒島，該怎麼以創意活得很好？
13. 《享受吧！一個人的旅行》：
如果我們到了人生高點，會讓我們崩潰的是什麼？
14. 力克．胡哲：
如果我們沒有手、沒有腳，我們能像力克一樣嗎？
15. 「太陽劇團」：
向「太陽劇團」團員學習什麼是精准的藝術、專注的態度：
16. 《一路玩到掛》：
如果我們只剩下一個月可活，我們要怎麼過？
篇二、【新版本跳進多版本】
17. 《今天暫時停止》：
你怎麼過一天，就怎麼過一生！
18. 《全面啟動》：
我寫《創意背後的祕密》最重要的啟蒙電影！
篇三、【多版本跳進多次元版本】
一、時間的改變
19. 《最後十四堂星期二的課》：
這是啟動我寫《十四堂人生創意課》最重要的一本書！
20. 《最後十二天的生命之旅》：
把一天當十年活！
21. 《扭轉未來》：
當陷於低潮時，請「未來的自己」幫你渡過難關！
22. 《時空旅人之妻》：
如果時間是幻覺，那麼什麼才是真實的呢？
23. 《班傑明的奇幻旅程》：
開始倒著過日子，越活越年輕有力！
24. 《第三朵玫瑰》：
人如果可以倒著活到最初始，我們或許懂的比現在更多！
二、時空的多元
25. 《優雅的宇宙》影集：
這是創意學的進階影片！
26. 《藥命效應》：
我的大腦能用到怎樣的極致？
27. 《當心靈遇上科學》：
瞭解平行宇宙概念的初級影片。
28. 《平行宇宙》：
這是創意學的終極教科書！
29 《重生殺機》：
新版的自己，殺了舊版的自己！
30. 《靈魂永生》：
平行宇宙創意學的教科書！
31. 《靈性煉金術》：
你必須全然接納你目前的實相之後，才能前進到新的！
32. 《魔境夢遊》：
每天吃早飯前，要相信六件不可能的事！
33. 《偷腦》：
自體引爆點，同時開啟多元視窗的人生版本！
34. 《無量之網》：
網狀宇宙創意學的教科書！
35. 《如夢之夢》：
許多不相干人的人生，最後全串成了一張網！
36. 《眾聲喧嘩》：
創世者的眾生演出！
三、瞭解與改變生命劇本
37. 《讓天賦自由》：
必須及早發現可以被你視為玩樂的工作是哪一樣！
38. 《兜售夢想的先知》：
現代人的心靈啟示錄！
39. 《鑽石途徑》：
把自己拉到生命的主軸，找到自己生命的本體！
40. 《從未知中解脫》：
串起出生至今發生的大事，推測你當初設定此生想體驗、主要學習是什麼？
41. 《這一生為何而來》：
協助我瞭解方向與障礙的人生導覽手冊！
42 .《口白人生》：
以劇作家的角度書寫自己的人生！
43. 《與神對話》：
更高的視野與智慧，活出大版圖的人生！
44. 《零極限》：
最簡單的歸零原創大法！
45. 《約翰．亞當斯》：
我拿來畫人生藍圖的背景音樂！
篇四、【宇宙原創者的視角】
46. 《小宇宙2：基因狂想曲》：
回到地球原生態，看生命怎麼創造無止盡的驚喜與奇蹟！
47. 《宇宙皇宮》：
以全觀創造者的大尺度，來看萬事萬物！
48. 《小王子》：
從浩瀚無盡的宇宙往地球看自己！
49. 《阿米》系列：
全人類最好的版本：和平、互助、愛、創造！
50. 《星球療愈》：
讓整個宇宙來療愈我們！
後記
我總是非常珍惜那些讓我掉眼淚、感動的故事、音樂、對話，我會去分析這些背後，究竟是什麼樣的點觸動了我，那個點可能是分離、死亡、恨，因而讓人恐懼、害怕、激動，但最後讓我學會的卻是智慧、勇敢、愛。所以我會把影片、音樂放在工作室裡，當我失去感動的力量時，就會放來看或聽。所以你們可以有這些恢復知覺的急救包，不管是影片、書籍、文章、音樂，或某些人，都要留下來。
這幾年陸續出版了一些創意書。雖然這些書上有提到我推薦的書或影片，但許多讀者仍希望我能完整地整理出影響我最深遠的那一部份精髓，所以才有這本書的誕生。
為了方便讀者閱讀，我打散了書、影片、音樂、戲劇藝術的類別，依照影響我的層次來區分框架，這樣你們讀起來才會比較有次序感。依序為：
【舊版本跳進新版本】
（呼應《十四堂人生創意課》1→2：初階創意→進階創意）
↓
【新版本跳進多版本】
（呼應《十四堂人生創意課》2：進階創意→創造）
↓
【多版本跳進多次元版本】
（呼應《十四堂人生創意課》2→3：創造→創世、《人生變局創意學）》、《十堂量子創意課》。
↓
【宇宙原創者的視角】
（呼應《十堂量子創意課》）
依據這樣的層次，各位可以去找相應的創意書繼續探究。這本《私房創意能源庫》是我的50項私房創意包、我的50樣變身變腦法寶、也是我如果不小心漂流到一個荒島上，最希望這50樣可以隨著我到新大陸，去創新文明的諾亞方舟。你們請千萬不要照單全收，可以挑一些有興趣的去找來參考，最重要的是，你必須依據自己的生命藍圖（請參見《十四堂人生創意課3》第一九六頁：夢想開屏表），來建構出屬於你自己的《私房創意能源庫》。也歡迎大家上我臉書粉絲頁，我會隨時將我《私房創意能源庫》裡的最新的「補給品」分享給大家！
篇一、【舊版本跳進新版本】
對應閱讀：《十四堂人生創意課》1→2：初階創意→進階創意
3. 《一念之轉：四句話改變你的人生》：
這是我寫出《十四堂人生創意課》2的重要啟蒙書！
我在《十四堂人生創意課》2中提到：如果眼前的案子，讓我覺得困難重重，我會先把障礙點一一列出來，然後把這些敘述句，全變成相反義之句，包括：這案子很麻煩、業主很囉嗦、款項很難請、溝通很不順、商品很無趣……，全部轉成：這案子很簡單、業主很友善、款項很順暢、溝通無障礙、這商品真好玩──從這個新思考面向，去找很多的證據來證明，並讓自己真切地去相信，且以這樣的信念去處理這個案子──依我的經驗，用這樣的思維方式去處理案子，會以非常奇蹟的方式進展順利，雙方合作愉快。
再把這「相反詞」方法，進一步用在生活上──你可以寫下對自己的擔憂或不滿，比方：覺得自己很醜、很胖、不健康、不被愛、很孤單、沒創意、沒錢、沒才華、沒機會、沒意義、無用的、不快樂……，一股腦地全寫下來，然後逐一寫下相反詞，這些句子，就是你為自己重新設定的新生命程式碼：我很美麗健康快樂、很有創意才華財富、很多機會人脈、充滿了意義與影響力、很多人愛我關心我……，然後就帶著這組新的程式，去過接下來的每一分每一秒，去面對每一個人、每一件事，你就會發現，整個世界都瞬間改變了，變成了你最想要的版本──這並非是自我欺騙，而是強迫自己看到：慣性視點以外的其他可能，因為我們只看到自己想看到的。大家可以去看影片《為什麼你沒看見大猩猩》，我們就會頓悟：當我們帶著自己腦中的舊框架看眼前習以為常的人和事物時，我們創造了自己偏見的世界，還信以為真，我們該問問自己，我們究竟錯過了多少全貌真相？
例如一百個棋子之中，有九十九個白棋，一個黑棋，大部份的人會說他看到了一顆黑棋，卻沒注意到其他九十九顆白棋。用「相反詞」方法，是讓老是看到黑棋的人，逼著他去找：是否真有白棋的事實──這也是讓偏狹的視點，強迫拉廣、拉高的方法。的確，只要視點往高層拉，站在全景的水平線上，就會發現什麼都有。
當我看到了《一念之轉：四句話改變你的人生》，非常驚豔，原來我拿來突破寫文案瓶頸的方法，原來也是個實用的心靈修行法。她以四句話打破我們習以為常的悲劇性格：
「那是真的嗎？」、「你確定那是真的嗎？」
「當你有這樣的想法時，你會怎麼反應？」
「如果沒有這樣的想法，你會是個怎樣的人？」
如果說《祕密》是正向人生的理論版，那麼這本《一念之轉：四句話改變你的人生》就是實踐版。
拜倫．凱蒂轉念作業的「反向思考練習」，提供機會讓你對一向信以為真的事物，採取相反的視點──把所以為的加以反轉，就會產出其他你未注意到的可能，而這些新發現的可能，有助你很快找到：這件事一直在重蹈覆轍的關鍵理由，也會帶給你一針見血的啟發。
「反向思考練習」：每一種說法，都可以反轉成針對你自己；針對別人的部份，也可以轉成相反的說法：
以「尼克待我不公平」為例
→反轉成針對別人：「我待尼克不公平」
→反轉成針對自己：「我待自己不公平」
→反轉成相反的陳述：「尼克待我公平」
→反轉成針對「我的想法」：「我這想法是不公平的，特別是針對尼克」
然後在生活中，替以上四段的反轉句，各找出至少三個實例，來證明是否為真。
我自己平常會利用這方法，列出我最討厭的人的特質，反思自己身上隱藏的這特質，然後徹底破除──以後就不會再遇到這類型的人；就算遇到，我也會看到他另一面可愛的部份，對他完全改觀，一旦我對他的態度改變，兩人的磁場也同步轉變，彼此對抗的對手戲就瞬間中止，他就不會在我面前，呈現出那樣人格特質，於是，我就過關了。
現在有很多人追逐虛幻的外在，名牌、社會、地位、金錢，好像這些就能夠代表這個人的價值，然而卻沒有看到這些追逐背後的問題。你很需要名牌包包，這是真的嗎？你喝酒是在表達自己叛逆，這是真的嗎？你無時無刻離不開手機，這是真的嗎？當你開始不斷地問自己，這是真的嗎？你就會一層一層剝開那些虛假的東西，直達自己內心深處，赤裸裸的看到「真的自己」。問「這是真的嗎」？需要一個很大的勇氣，用手指著自己說，我剛才說的那句話是真的嗎？那是一種勇敢，那種勇敢的品質是非常可貴的，如此才能大破大立。
這是一個非常好用，把人生從下坡瞬間逆轉成上坡的切換器，也是絕處逢生的萬靈丹！
編者整理的情報庫：
《一念之轉：四句話改變你的人生》（Loving What Is）
拜倫．凱蒂（Byron Katie）、史蒂芬．米切爾（Stephen Mitchell）著，周玲瑩譯，奇蹟資訊出版。
內容簡介：
僅用四句問話，教我們以全新的眼光看待所有煩惱的問題──《一念之轉：四句話改變你的人生》在不可思議的過程中，提供你所必須學習的一切，並找到凱蒂所說「做真相的情人」那份喜樂與自由。拜倫．凱蒂自創的「轉念作業」（The Work），被譽為簡單且能有效破除小我的方法，它可協助你檢視頭腦打結的問題，進一步改變信念，讓我們從緊張、焦慮、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脫，使生命當下變得輕鬆自在，更具活力。是個人改善婚姻、家庭、人際關係、職場、工作、金錢等各層面生活的最佳法寶。
書中透過很多清晰、生動的個案，一步步教你將這套方法應用在自己身上，徹底扭轉你的現實生活，此書的個案幾乎囊括了人們所關切的所有主題。「轉念作業」不僅幫受困者走出問題的死胡同，還幫他們化解焦慮，重燃生命活力，勇敢地開創新生。
延伸閱讀：
《我需要你的愛，這是真的嗎？：四個問句改變愛的關係》（I Need Your Love --Is That True? : How to Stop Seeking Love, Approval, and Appreciation and Start Finding Them Instead）
拜倫．凱蒂、麥可．卡茨（Byron Katie,Michael Katz）著，陳曦譯，方智出版。
經典佳句：「當你真正開始質疑你的念頭時，你將發現這個世界比你過去想像的要仁慈得多。你完全沒必要在恐懼中入睡，在焦慮中醒來。當你真正開始留心時，你會發現，世界充滿了愛，沒有什麼不沐浴在愛中，沒有誰缺乏愛的滋養」
4. 電影《沒問題先生》（Yes Man）：
令人拍案叫絕的「Yes」力量！
修行一段時間的我，經常在許多心靈書上讀到「要對生命說Yes」，我自己也在《十四堂人生創意課》2提到「say yes to everything, say thanks to everyone！」，因為當我們在對現況說Yes時，我們等於就給了自己一個新的機會，而不是一直逃避自己害怕的人事物。
當我看到這部電影時開心極了，因為電影中把平常慣於say「No」的人快搞瘋了，但他（金凱瑞飾）也因被迫說「Yes」，為他的人生帶來很多意想不到的機會與出口。建議大家看完這電影，給自己三天必須say「Yes」的實驗，看看這三天如果都必須say「Yes」，人生會有怎樣的意外驚奇！
編者整理的情報庫：
《沒問題先生》（Yes Man）
導演：佩頓．里德。原著：丹尼．華萊士（Danny Wallace）。
主演：金．凱瑞（Jim Carrey）／佐伊．丹斯切爾／布萊德利．庫珀／約翰．邁克爾．辛吉斯。製片國家／地區：美國。
劇情簡介：
已過三十而立之年的卡爾．艾倫，原本是個超級自閉的龜毛宅男，對人生不抱一絲希望，遇上任何事都反射性地說「No」，雖然衣食無憂，卻屢遭霉運纏身。因為長期受到離婚後憂鬱症和沉悶工作的雙重折磨，卡爾的整個人生彷彿被灰色的濃霧所籠罩。在朋友的建議下，卡爾來到一家名為「Yes Man」的機構聽演講，導師泰倫斯指導他必須對生活中所有的人事物say「Yes」。這個小小的改變卻令卡爾的人生天翻地覆，不僅讓他工作上升職，愛情上也抱得美人歸……
本片的製片大衛．海曼（David Heyman）表示，世界上充滿習慣say「No」的人，這樣很可惜，然而，我感到只要成為「Yes Man」，人生會開始變好。
